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瑜伽初学指南08:瑜伽练习准则

瑜伽初学指南08:瑜伽练习准则

练瑜伽有些原则要遵守,譬如规律就很重要。开始练习之前,应确实了解以下准则: 1.规律是关键。最理想情况是,每天在固定时间练习。 2.最好七天之内练习六天,第七天是完全休息的日子。 (如果做不到,也不要内疚,每天只要能练习一点也...

适合瑜伽初学者体位法

适合瑜伽初学者体位法

下面的体位法与实际练习的顺序无关, 标注★的体位法对瑜伽初学者需要特别留意与说明 。我的教法未必与书上相同,有些动作我想Iyengar现在也或许有改变了,但本书还是有足够的权威性,参考之余,各位还是应该多多拜访明师,小心操作,不...

瑜伽初学指南07:下定决心签下练习合约

瑜伽初学指南07:下定决心签下练习合约

 你决定练瑜伽,而且找出练习的时间,也下决心要开始练。那么,接着,不是立即行动;而是,把它当成签契约一样写成书面文件;这样,就比较没有妥协的余地。 把下决心签成契约很重要,契约被认定是要实践的承诺,如果内容不切实际,...

瑜伽初学指南06:找出练习的时间

瑜伽初学指南06:找出练习的时间

要能规律练瑜伽,最重要的就是要能挪得出时间来;通常没时间只是籍口,只要下定决心练习,总是会有时间的。 一旦所有规避练习瑜伽的障碍都消除,就可开始评估你有多少时间可拨给瑜伽,初估之后,再扣掉15%的时间,以免过度乐观估计可...

瑜伽初学者指南03-找到练习瑜伽的动力

瑜伽初学者指南03-找到练习瑜伽的动力

练瑜伽,首先要确定前提,也就是为何要练瑜伽?理由可能是:舒压、认识自我、增加灵活度等等;无论是什么,都必须对你有意义。 现在,先试着回答以下问题,答案最好能用笔写下来: (1)我真的想练瑜伽吗? (2)为什么?要很明确。 (...

<b>瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难</b>

瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难

《瑜伽初学指南》是编译自美国哈达瑜伽师Hart Lazer所著之《瑜伽自我练习(Developing Your Own Yoga Practice)》,文中告诉自学瑜伽的人如何找出练习时间?如何开始?应该练什么姿势?按什么顺序?应该什么时候练习,要练多久?是瑜伽初学者极佳参...