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瑜伽体式教程62:(八支点地)五体投地式_强化背肌

瑜伽体式教程62:(八支点地)五体投地式_强化背肌

介绍: 八肢点地式是身体部位触地的体位法,可以强化背肌,稳定情绪。 动作: 跪姿,膝盖并拢,脚尖踮起;面朝下,双手贴地与肩同宽。 上身趋向地面,手肘弯曲靠近身躯,胸部与手掌平行,低头额头触地。 也可以: 头向上仰,以下巴触地...