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瑜伽动作教程61:圣哲阿斯塔瓦卡式_強健腹肌

瑜伽动作教程61:圣哲阿斯塔瓦卡式_強健腹肌

介绍: 圣哲阿斯塔瓦卡式源自圣哲阿斯塔瓦卡出生时身体有八处弯曲,亦称八曲式。是双手撑地,一脚挂在手上的体位法,训练手部强度,强化腰腹部肌力,培养平衡感。 动作: 站姿,弯曲双腿,右手置两腿之间,右脚掌外侧;左手置左脚外侧...