快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

老师,你什么时候教我们倒立啊?

          老师,你什么时候教我们倒立啊?
        「拜日式A,一吸气,二吐气三吸气…..」没有上课钟响,只有此起彼落的呼吸声,每次上课都从拜日式开始暖身,到收操动作结束,虽然偶有惊喜却又保留原汁原味,这就是八肢串联瑜珈的上课内容。
 
  「YouDOTour」—Guruji总是形容这是一段“跟著作”的旅程,然后生命中的一切自然会来到。
 
  「老师,你什么时候教我们倒立啊?」亲爱的同学,其实我一直在偷偷教你们喔…
 
  偷偷在拜日式的动作里教你们,偷偷在前弯三角式的五个呼吸过程中教你们。
 
  想要做好一个倒立动作,其实不需要花几万块上倒立瑜珈工作坊,但是绝对需要你带着「耐心」来上课练习。尤其是从无到有的初学者,更需要耐心地透过体位法先行培养肩关节肌群与核心肌群的稳定性。
 
  想像一下从山脚下走到山顶上的过程,如果天天都练习,也打算好好激励自己前进的话,大约一个月就有机会做到倒立的动作,并且在这段新生活的尝试中,遇见一个更好的自己。
 
  可惜大部分的学生常常都被搞迷煳了,误以为体位法动作之间没有关联,所以挑选着自己喜欢做的去做,或者跳过一些不想做的部分偷偷懒惰。
 
  如果抱持着这种挑三拣四的想法练习瑜珈的话,真的太可惜了。如果一直停留在羡慕别人的站台上,无法跨出向前走的关键一步,当然会在瑜珈的过程里抱持着很多的疑问。
 
  在这段文章里告白一下,其实我从来没有用过椅子、瑜珈带、瑜珈砖协助过自己的练习。要是有一天腰痛了就好好休息之后从头再来;如果身体不舒服就静静地观察自己的动作和心态,是不是哪里出了问题;为什么不适感会一再地出现,那是因为每个问题都一定带有一个切入核心的答案。
 
  数年来,我用自己年轻却带有缺陷的体质结构做着瑜珈实验,也正因为自己有疼过、痛过的经验,所以更能大声地告诉学生们,「练习瑜珈没有捷径」。
 
  协助的道具是用来协助你,并不是让他变成你的主人,如果没有了他们你就无法练习的话,也许正是时候反省一下你的练习方法–可能是问错了问题,或者是你根本不够理解…。
 
  每一个体位动作背后,都有数十个体位动作去编织他,如果每一个动作都清澈见底,自然而然你就能看到他的全貌。
 
  所以,好好练习每一个动作的变化,连转移的过程也不要失焦,即使刚开始接触会有难度上的差别,也会有身体体质上的差别,但要是好好向老师提问的话,再经过一段正确的练习法门,每个人都绝对有能力做到想做的姿势体位,到达心之向往的境界。
 
  「世界上有一个体位动作可以打败所有人!」
 
  真的有这样的动作存在吗?我花了整整一年半才从倒立动作里,体会到Guruji所说的倒立动作的精髓。
 
  听说过有人花了3年多,也有人花了更长的时间,但是,这些时间都不比一段人生长,也不是浪费时间。
 
  正因为每一天都是新的开始,要是能让每一天都生生不息,就是我们最大的收获。
 
  动作的难易度绝不是真正的练习关键,因为瑜伽是一种从内而外的实践哲学,锻炼身体是为了修养心灵意志的领域,如果一心一意只想满足动作表现的目的,反而变成马戏团的杂技表演了。
 
  打败我们自己,击退我们的野心,劝退我们的骄傲,战胜我们的懒惰和自大。每天重复地练习瑜珈,逐渐地打破身体的局限,这就是八肢串联瑜珈的上课过程。
 
  GurujiSriK.PattabhiJois(八肢串联瑜珈大师1915~2009)之所以是大师,也并非是因为表演华丽的动作来留住学生。
 
  每个瑜珈老师都是用自己的生命去认识到生理的限制性后,才能感同身受地去鼓励学生前进。要是你有一个想要更深入地听见瑜珈的灵魂,你会需要「更深入的耐心「陪伴你。

您可能还会对下面的瑜伽教程感兴趣: