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练瑜伽,如何保持平衡?

保持平衡
 
初练瑜伽树式时,你在摇摇晃晃中学习保持平衡;以下这些简单技巧,会让你更易学会平衡。
 
学瑜伽就是要将注意力集中于身体和心灵,也就是专注于力量、灵活性和平衡,当你对培养出平衡感时,不但能够保持静止的瑜伽姿势,也能平静心灵,同时也会加强肌肉,改善对身体的控制。
 
以下是些简单的提示,在练习瑜伽体式时,有助平衡。
 
将重量均匀分配在脚上。
将脚板置于地板上,有助平稳安全;另外,张开脚趾,让脚趾都能接触到地板。
 
保持身体对齐。
站立姿势时:臀部、膝盖和脚踝在一条在线;蹲着时:臀部、肩膀和耳朵在一条在线。立姿平衡:双手严格在肩膀下。伏地平衡:双手在肘部下方和肘部贴近身体。
 
目力集中。
看着任何静止的物体,注视着它;闭上眼睛或看着移动的东西,更难保持平衡。
 
加强腹肌。
在练瑜伽时,腹肌对保持平衡至关重要,加强你的腹肌,你会发现更容易找到身体内的平衡点。
 
如果无法很快掌握完美平衡,不要气馁;试着靠着墙练习,等到平衡感逐渐加强,就可慢慢的离开它。

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