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初学者练瑜伽,一定要有整体观

    瑜伽整体观 
       练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问:
 
  “老师,有没有什么练习,可以让我快速的前屈抓到脚啊?老师,我每天练劈叉一字马,要练多久才可以做到呀?老师,我每天都在开肩开髋,但为什么还是打不开?”
 
  当然,练瑜伽,初学者努力的想做好某个或者某些体式,是挺好的一件事情,但我依然建议,初学者刚开始练瑜伽,一定要有整体观。
 
  Why?
 
  一个最简单的原因是:人和瑜伽都是一个整体,都需要达到平衡。
 
  首先,人是一个整体,那么,人体的各个部位就需要平衡
 
  初学者练瑜伽,也最好是做全身整体的练习。提高身体柔韧性、力量、耐力、平衡等体式都要做,让身体各个方面的素质,得到全面提高。而不是只做get某个体式的练习,更不是只做拉伸练习。
 
  劈叉、一字马、轮式、手倒立这些体式看起来很牛很美,但是作为瑜伽初学者,这些单项瑜伽动作练习都不是练习的最佳选择。一方面,它会打破身体的平衡,另一方面,它也会提高了初学者受伤的风险。
 
  初学者练瑜伽,首先是要追求身体的康健,其次才是瑜伽的进阶,高难度的进阶体式,是在追求身体康健平衡的基础上,获得的产物,而不是打破身体的平衡,刻意去追求的。
 
  其次,瑜伽是一个整体,那么,瑜伽身心灵的练习就都不可偏废。
 
  当然,初学者练瑜伽,从身体层面的体式开始练习,是很棒的一个开始,这也是近年来瑜伽得以快速传播的一个重要原因,但瑜伽在快速传播的过程中,也带来了一些弊端。
 
  比如,很多初学者伽人,误认为体式就是瑜伽的全部,甚至很多有多年习练经验的伽人,也有同样的想法。这样的想法,会让很多伽人偏离瑜伽的轨道,无法真正获得瑜伽的好处。
 
  初学者练瑜伽,除了体式的练习,制戒、内制、呼吸、冥想、阅读瑜伽经典等也都需要同时进行,而这些才是真正的瑜伽。
 
  没有呼吸的体式,是没有灵魂的,没有觉知力的体式,是苍白的,没有心灵参与的瑜伽,是肤浅的。所以,初学者练瑜伽,一定要进行身心灵的整体练习,警防练了假瑜伽。

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