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什么是八支瑜伽?

  什么是八支瑜伽
 
  瑜伽修习共有八个阶段,也可称之八支(或称之为八肢)功法,大约二千年前由瑜伽先知Patanjal在《瑜伽经》定义,八支功法有如莲花的八瓣,是由外至内,实现健康、精神力量及纯真的身心。
 
  八支包括:持戒(yamas)、内修(niyamas)、体位法(asana)、呼吸法(Pranayama)、收摄(Pratyahara)、心灵集中(Dharana)、禅定(meditation)与三摩地(samadhi)。
 
  瑜伽的修行始于持戒,这是自我行为的控制力,就字面上来讲就是约束;持戒有五种,分别是不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持;五种内修则是纯洁、知足、奉献、自修与自我期许。
 
  体位法则被列为第三支,体位法的练习,是在维持身体的力量与健康,让躯体与自然和协一致,由具体的身体肌肉骨骼修练到心灵;因此体位法是瑜伽的基础,无肉身则无灵性。
 
  呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段,被列为第四支;呼吸可以静心,摆脱感官的束缚,呼吸法不受意志力操控,不可强求只能顺受。
 
  瑜伽后四支倾向愈来愈微妙的思维方式,收摄是由外转为内的枢纽,把感官向内收摄,从物质世界中撤出你的感觉,就能体会平静、安宁。
 
  最后三支是心灵集中,禅定与三摩地,三者环环相扣节节上升;心灵集中努力将思虑聚焦于单一焦点。禅定必先达到无压力的状态,有助于更长时间不间断的专注于整体的身心灵;最后的三摩地境界,是天人合一与天地宇宙融合,构成最终圆融之瑜伽。

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