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瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难

 
 
《瑜伽初学指南》是编译自美国哈达瑜伽师Hart Lazer所著之《瑜伽自我练习(Developing Your Own Yoga Practice)》,文中告诉自学瑜伽的人如何找出练习时间?如何开始?应该练什么姿势?按什么顺序?应该什么时候练习,要练多久?是瑜伽初学者极佳参考资料。
瑜伽初学者
由于原文甚长,瑜伽教程网将之分割刊出,并加上标题,以便利读者阅读。
 
瑜伽流行,很多人都想在家自行练习,但是练瑜伽最难的就是踏入第一步,因为不知道如何开始?在踏入第一步之前,最基本的要求是要挪得出练习时间,以本指南而言,学习者每天大约要能挪出一小时来练习。
 
终于有一天,你站在房间里,准备摆出第一个体式,但是问题来了,该做哪个姿势呢?下一步又该如何?顺序如何挑选?应该在什么时候练习?要练多久?
 
为了练习瑜伽,你看了不少书,可能也买了许多录影带,里面有一堆指导和心法,可是对初学者而言,这些资讯对建立有效率的持续练习,并无帮助。
 
非专业瑜伽练习者,完全无法掌握练习体式的顺序,而且其中难度有高有低,有些体式并不适合初学者练习,更糟糕的是,在无专人指导的环境下,有些动作什至会造成肌肉与关节的风险。
 
本指南是以瑜伽大师艾杨格指导的瑜伽练习为基础,他设计出一套练习瑜伽的顺序,练习的顺序是认定初学者有瑜伽基本知识,且没有严重的健康问题,而且每天能投入一小时来练习
 

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