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瑜伽入门教程:基础瑜伽_七支坐法


在印度传统修行坐法中,形成了七个方面对坐法的具体要求,被称为‘’七支坐法‘’。这个坐法被印度各宗教、各哲学门派所沿用,尤其是佛教,将其列为修定的身法内容之一。七支坐法包括了腿法、手法、背脊、头颈、双肩、舌法、眼法等七个方面,其腿法与瑜伽上述腿法一致,手法也不固定,普遍提法是结“定印,这一点与瑜伽的倡导不同。除此之外的五支”列为瑜伽的‘’身法‘’,简介如下:
七支坐法
1.脊背竖直——自然拉直腰杆,不可生硬,不要挺胸。
2.放松双肩——将两肩肌肉放松,自觉如无肩、无臂、无手的状态。
3.头顶顶天垂直,下颚内收,颚压喉结。
4.舌尖微頂上颚——舌尖頂在门牙上龈唾腺处,不可用力,若有口水则缓慢咽下。
5.双眼微闭开八分之二,视线投置于身前二三尺处地上的一点,如果眼睁过久疲劳,在不至于昏沉瞌睡的状态下,可以闭上眼睛。

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