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瑜伽6式,保证让你每天活力满满

瑜伽6式,保证让你每天活力满满

夏天来了,不想一整天昏昏沉沉,不需要咖啡,只需要每天做以下六个瑜伽体式,让你每天精力满满~ 半月式 这一经典动作不但可以培养你的信心,还能增强你的耐力。 平衡要素可以使你的头脑保持警惕,大幅度的动作可以让你舒展全身。 首先...

6套超好用的“流瑜伽”序列,总有一套适合你(收藏级!)

6套超好用的“流瑜伽”序列,总有一套适合你(收藏级!)

常练瑜伽,很多伽人可能已经知道,最近几年流瑜伽已在中国流行起来,也有很多伽人在后台咨询流瑜伽的相关问题。那么,为什么流瑜伽会越来越受欢迎呢? 主要是因为,流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作串联组合,同时还要求动...

解析瑜伽03:练瑜伽的阻力大都是心理因素

解析瑜伽03:练瑜伽的阻力大都是心理因素

验证深层次的练习,是以「进展」来评价,有进展是一种享受,但问题来了,当你练瑜伽的条件是为了有结果,而不是日常练习的开展和产生能量,这个条件反而成为练习瑜伽的限制。 许多人可能注意到练瑜伽会有周期性,感到进度不断的进进退...

瑜伽在什么时间练习最佳?

瑜伽在什么时间练习最佳?

根据阿育吠陀医学以及传统瑜伽的建议最佳练习时间: 1.通常在清晨日出前、早饭之前,进行冥想、呼吸法、体位法是最佳时机。 2.下午日落前、晚饭之前,体位法特别能表现出较强大的力量与柔韧性。 这2个时段阿育吠陀称之为Vata瓦塔时间,...

瑜伽初学指南08:瑜伽练习准则

瑜伽初学指南08:瑜伽练习准则

练瑜伽有些原则要遵守,譬如规律就很重要。开始练习之前,应确实了解以下准则: 1.规律是关键。最理想情况是,每天在固定时间练习。 2.最好七天之内练习六天,第七天是完全休息的日子。 (如果做不到,也不要内疚,每天只要能练习一点也...

瑜伽初学指南05:瑜伽练习怠惰借口逐一解决

瑜伽初学指南05:瑜伽练习怠惰借口逐一解决

练瑜伽像是作功课,那么为规避练瑜伽找借口,是很正常的事,现在立刻就列出10个怠工理由,尽量把它写出来,不必有压力。 这个测试可消除心灵深处障碍,能把阻碍列出,才能劈荆斩棘清除路障,逐一克服;这些阻碍可能只要一天就解决,也...