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内分泌对女人到底有多重要?教你几招,调节内分泌

  
 
  如果女人的脸上长痘以及月经不调时,给人的第一感觉是内分泌失调了。
 
  内分泌系统维持着身体的新陈代谢、生长和发育、生殖和运动等生命体征,如果女性的内分泌失调,会有一系列的症状出现,对于健康将产生不利的影响。
 
  内分泌失调症状
 
  1.脾气急躁:内分泌系统,控制你的潮起潮落。就是内分泌的力量才让我们的身体如同月圆月缺一样的有规律。更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。
 
  2.月经不调:女人内分泌失调最为直接的反应当属月经不调,比如周期不稳定,周期突然变长或者缩短,经量也跟以往出现差异,可谓月经不调百病生,如果不及时调整还可能会导致不孕。
 
  内分泌失调对一个人的影响很大,不管是对外还是对内都会造成巨大的伤害,因此一旦出现还需要早日进行调理,一般调整生活习惯就可以调整内分泌失调。
 
  3.皮肤变差:脸上突然出现了很多色斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
 
  4.肥胖:所谓喝凉水都长肉的人多数是因为内分泌失调造成的,这样身体内的油脂以及脂肪就不能及时消化,脂肪也不能及时从身体里边排出去,长时间下去就会在身体内堆积导致肥胖。
 
  内分泌失调原因
 
  一般来说,内分泌失调由以下原因导致:生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素。
 
  1、营养因素:人体要维持正常的运转,必须保持足够的营养。只有营养均衡,才能使各种激素处于稳定健康的状态,保障内分泌系统的健康运转。
 
  2、环境因素:环境过于潮湿、气候变化过快、环境污染,都可能影响内分泌功能的正常运转。
 
  尤其是环境污染带来的危害更大,一些有毒物质进入体内又无法代谢出去,极易造成内分泌失调。
 
  3、生理因素:一般情况下,人体的内分泌激素处于相对平衡的状态。当女性朋友受月经来临周期或生活环境突然变化等因素影响时,容易造成内分泌失调。
 
  4、情绪因素:如果生活和工作的压力过大,长期保持精神过度紧张的状态,容易将这种状态反射到神经系统,造成内分泌紊乱。
 
  怎么缓解内分泌失调呢?
 
  瑜伽不仅对维持我们的健康起着重要作用,而且对我们的内分泌系统也有很好的效果。
 
  下面这些体式,能有效调理内分泌、改善我们的肌肤状态。
 
  鱼式
 
  仰卧,双腿并拢,双手自然放在身体两侧,吸气,延展脊柱,呼气,抬起胸腔向上,上半身呈反弓型,头顶靠地,脸部朝后,挺起胸部,两肩打开,肩胛骨夹紧。
 
  舞王式
 
  内分泌对女人到底有多重要?教你几招,调节内分泌
 
  山式站立,慢慢将重心移动到右脚,向后抬起左腿,并用手去拉左脚脚踝,上半身前倾,保持身体平衡,右手指向天空,保持五个呼吸后换另一边。
 
  弓式
 
  俯卧,屈膝,双臂向后伸展,抓住两脚脚踝,抬膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头,抬腿时,双膝不并拢,利于双腿抬高到足够高度;待腿部向上伸展后,并拢腿、膝、脚踝;保持20-60秒。
 
  眼镜蛇式
 
  俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。
 
  每天坚持动一动
 
  内分泌不在是困扰
 
  烦躁、失眠、痘痘,再见啦!
 
  这样做避免内分泌失调
  • 养成良好饮食习惯,多吃水果蔬菜,拒绝各类刺激性食品;
  • 多运动,增强体质;
  • 生活规律,该睡就睡,不熬夜,保持心情愉悦;
  • 部分化妆品、避孕药等中会含有激素成分,会对内分泌系统产生影响,所以请尽量避免;
  • 最重要的是要保养好卵巢,因为卵巢是女性雌孕激素分泌的源泉,它的功能正常与否直接关系着女人整体的健康、美丽与幸福。

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