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瑜伽理疗教程:针对上班族肩颈放松

 
 
肩颈放松
 
针对上班族职业伤害排行榜永远的冠军–肩颈酸痛,瑜伽教程网教我们一个纾缓的动作,这个姿势可以伸展到胸部前面、肩膀到手臂内侧的肌肉。学会这招,接下来的一整年肩颈酸痛不上身喔。
 
–该怎么做– 
1.双脚张开和骨盆同宽、骨盆在脚尖正上方、胸腔在骨盆正上方。
2.左手的高度,越靠近臀部(地面),强度越弱。
3.左手手心朝上
4.肩膀自然垂下,肩胛骨往内推
5.颈部前后两侧对称延伸
 
–选择适合的练习强度– 
如手指会麻,那表示对目前的你来说,这个位置强度太深。先离开动作,手臂稍朝臀部移动,寻找比较适合的强度/位置。

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