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颈部脊柱理疗-拧转绕圆- Twist Circle

拧转绕圈1
拧转绕圈2
 
 
预备姿势:盘腿。
 
1。吸气时,左手扶住膝盖,右手向上延伸,身体向上,向后拧转,使胸口朝向太阳。
 
2。吐气,身体像左斜下盖回,右手从后方绕过头顶,划过一个最大的半圆,身体向前。
 
3。吸气,从尾椎将身体圆背卷起,回复到盘腿预备势。
 
次数:左右各2次。
 
技巧:画圆的时候感觉要碰到最远最远的地方,妳就能伸展更多更多。
 
 

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