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颈部理疗伸展- Neck Stretch

 
颈部理疗
 
 
预备姿势:盘腿。
 
1。肚子内收,感觉肚脐微微靠近脊髓,两边坐骨稳稳坐在地上,背部延伸,头顶往上拉提,双手扶膝。
 
2。脖子延伸,肩膀微微向下放松。吸气时将头向右弯,将右肩靠近右耳。
 
3。吐气,将右肩与耳朵的距离拉长,伸展颈部,吸气将头带回原位。
 
次数:左右各3次。
 
技巧:将头向右弯时,想像耳朵跟肩膀间的空间缩短,并不是单纯地往内缩,两侧的颈部保持延伸拉长。
 
想像:头顶有如悬挂一个氢气球,气球轻轻向左右摆。
 

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