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滋养骨盆的瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了

滋养骨盆的瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了

骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更为重要。 给大家推荐几个 瑜伽体式 ,可以很好的促...

大吃大喝后,3招简易瑜伽改善消化系统

大吃大喝后,3招简易瑜伽改善消化系统

12月份无论是从冬至、圣诞、一路到跨年一路到农历春节,家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐过程中,难免不忌口。在瑜伽的练习中,能带给你身心灵合一的状态。此外,瑜伽可以增加肌力与专注力,并且能按摩身体内部的器官、增加血液循环、改善...

O型腿、X型腿有救!靠这招改善

O型腿、X型腿有救!靠这招改善

顾好脚,心脑有力、身心轻盈 近年运动风气盛行,让双腿原形毕露的机会也越发多了。有人因此羡慕模特儿的笔直鸟仔脚;有人在意膝盖太开不够酷,好像夹了个字母O。大家只留意腿型外貌,却不知道自己走路、站着、坐着的方式也会影响腿型...

一天3分钟,只要坐着「头碰膝」,改善便秘、失眠、高血压

一天3分钟,只要坐着「头碰膝」,改善便秘、失眠、高血压

现代生活为我们带来更多便利,生活品质大大提升,科技让日常大小事都跟过去比起来要来得更加轻松、容易取得,但是这也为我们带来其他副作用,像各种身体不适,如尾椎内缩、骨盆腔不平衡、肩颈酸痛、膝关节功能退化、驼背、精神紧张、...

产后子宫脱垂、尿失禁、频尿?教你如何改善

产后子宫脱垂、尿失禁、频尿?教你如何改善

为解释让准妈咪困扰不已的问题成因,先从器官结构面说起,「子宫位置就在膀胱后上方,子宫最下方的子宫颈与膀胱顶部相连,一旦骨盆腔松弛、子宫掉下来就会压迫膀胱,会造成频尿。」 女性贺尔蒙增骨盆底肌肉变软助产 正常情况下,膀胱...

走个路时常重心不稳?三个体式,有效提升平衡感!

走个路时常重心不稳?三个体式,有效提升平衡感!

印第安纳大学医学中心施密特(ArleneSchmid)博士的研究指出:对中风者进行连续八周、每周两次的瑜伽练习后,平均平衡指数改善了15%,对调节日常生活,也更有信心。 瑜伽如何改善平衡,解释起来有点复杂。它包括身体和心智两部分,在经过练...