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瑜伽减肥教程:瑜伽运动减肥瘦身不反弹

瑜伽减肥是长期的一项重大工程,即使你得到一点的成果,忽然间可能都会反弹暴肥起来。这才是为什么有这么多人在减肥路上跌倒,最后放弃收场。

瑜伽瘦腿
 
所以,做瑜伽就是一项很多的减肥运动,当你爱上做瑜伽之后,你会自自然然地定期做,这就可以让你保持减肥瘦身的成果,不致反弹而忽肥忽瘦的。
 
以下和大家分享的瑜伽动作,可以帮助身体燃烧多余的脂肪,达到曲线身段的好方法。
 
1)桥式瑜伽姿势
首先,面躺在地上,双腿弯曲并紧贴着,然后慢慢挺起腰腹部和臂部,脚要跟着慢慢离地,让大腿和上身成为一直线,保持姿势至五、六个呼吸的时间。
 
2)下犬式瑜伽姿势
首先,以跪的姿态双手撑着地面,眼睛要平视前面,然后膝盖慢慢离地,双腿伸直,臂部要往天花板方向翘起,直至身体呈V字的形状。
 
3)板式瑜伽姿势
以俯卧的姿势,用力夹紧肾部,脚尖撑地,整个身体保持紧綳的状态,维持三十秒以上。
 
以上的瑜伽姿势对减肥瘦身,特别是营造腿部曲线很有帮助。大家都试试看罢!但最重要是持之以恒!
 

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