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瑜伽动作教程60:萤火虫式

萤火虫式
 
介绍:
 
萤火虫式是双手撑地支持身体平衡的体位法,锻练手腕、手臂、肩膀的力量,可提升内脏机能。
 
 
动作:
 
立姿双脚打开,身体前弯,双手穿过跨下,手掌着地,肩膀置于膝盖内侧。
双手撑起身体,双脚离地。
手肘与膝盖打直,双腿夹紧上臂。

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