快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

瑜伽动作教程55:鶴式(强化核心肌群、增加平衡感)

鹤式
 
介绍:
 
鹤式双手撑地似鹤而得名,需有足够的肌力,培养平衡感,强化核心肌群。
 
动作:
 
弯腰双手贴地与肩同宽,脚尖踮起,膝盖顶住腋下。
 
把重心移到双手,脚尖离地。
 
手肘打直,打小腿抬高往臀部靠。
 
功效:
 
强化手臂、手腕、肩膀。
 
增加平衡感
 
强化核心肌群。

您可能还会对下面的瑜伽教程感兴趣: