快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

瑜伽动作教程44:八肢点地式(Astanga Dandasana)

八支点地式
 
  介绍:
 
   八肢点地式是身体部位触地的体位法,可以强化背肌,稳定情绪。
 
   
 
  动作:
 
  跪姿,膝盖并拢,脚尖踮起;面朝下,双手贴地与肩同宽。上身趋向地面,手肘弯曲靠近身躯,胸部与手掌平行,低头额头触地。
 
   
 
  也可以:
 
  头向上仰,以下巴触地。
 
   
 
  功效:
 
  强化背肌。结实上臂。稳定情绪。

您可能还会对下面的瑜伽教程感兴趣: