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瑜伽动作教程13-瑜伽减肥动作-雕塑腿部-新月式

 
新月式
 
 
新月式(瑜珈动作教程13-雕塑腿部-瑜伽减肥动作)
 
这动作主要功效:伸展和雕塑腿部,放松大腿内侧肌肉~
 
注意膝盖不可超过脚尖,以避免增加膝盖之压力~
 
如何做:
 
1.采四足跪姿后,左脚往后,右脚跟与右膝成垂直~
 
2.上半身像左髋前压以伸展左髋正面~
 
3.如可平衡,双手合十形成祈祷状,肩膀下压,眼睛注视前方,保持5-8个呼吸~
 
 

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