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瑜珈动作教程12-鱼式-颈部曲线

 
 
鱼式
 
鱼式(瑜珈教程图解-瑜珈动作教程12-颈部曲线)
 
它主要在于扩展胸部,间接强化背肌、腰部和消除颈部紧张。
 
另一个附带功效就是手肘越靠近身体会有胸部集中之功效~
 
如何做:
 
1 采莲花坐姿,双盘腿。
 
2 手肘撑地,仰卧,头顶着地、胸部尽量撑高,保持5~8次呼吸。
 
3 还原时,松开双手,身体平贴地,再松脚,全身放下休息

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