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瑜珈动作教程7-扭腰转体式-腰臀曲线

 


这是属于阿斯汤加瑜伽的一种,主要可修饰手臂线条与背部肌肉~

如何做呢?

 扭腰转体式1

扭腰转体式(瑜珈动作图解-瑜珈教学7-腰臀曲线)

1.自四足跪姿开始,手放置于肩膀正下方,膝盖位于骨盘正下方~

 扭腰转体式2

扭腰转体式(瑜珈动作图解-瑜珈教学7-腰臀曲线)

2.右脚向后伸直跨过左脚,右脚尖点地,脚背离地~

 扭腰转体式3

扭腰转体式(瑜珈动作图解-瑜珈教学7-腰臀曲线)

3.吸气,上半身转向左侧,左手插腰,缓缓吐气,停留3~5个呼吸,再换边实施~ 

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