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瑜珈动作教程6-猫背伸展式-背部曲线

 
瑜珈动作教学-猫背伸展式
 
这运动主要在放松背部,特别是下背部,舒缓背部疼痛和疲劳~
 
如何做呢?
 
猫背伸展式
 
猫背伸展式(瑜珈动作图解-瑜珈教学教程6-背部曲线)
 
1.自四足跪姿开始,手放置于肩
 
膀正下方,膝盖位于骨盘正下
 
方~
 
猫背伸展式2
 
猫背伸展式(瑜珈动作教程图解-瑜珈教学6-背部曲线)
 
2.吸气,吐气,手往前推,让额头贴地,臀部保持抬起,大腿与地面呈垂直,胸部、手臂指
 
向前方,停留3~8个呼吸~
 

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