快捷搜索:  瑜伽动作  美女    瑜伽   高温动作  交警  dsa  婴孩式
瑜伽教程图片

瑜伽教程推荐

  • 瑜伽核心瘦身、塑身!六分钟让你有夏日马甲线

    今天 瑜伽教程网 跟我们分享几个强化核心的动作!在过年期间练习可以帮助消化吃进身体的热量唷!让你轻松瘦身、塑身。 1. 四足跪姿 从四足跪姿开始,手腕在肩膀下...

  • 瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难

    《瑜伽初学指南》是编译自美国哈达瑜伽师Hart Lazer所著之《瑜伽自我练习(Developing Your Own Yoga Practice)》,文中告诉自学瑜伽的人如何找出练习时间?如何开始?应该练...

  • 瑜珈动作教程1-船式-腹部雕塑

    瑜珈教学-船式 这动作主要是在延展腿后腱肌群和训练腹部核心肌群、加强核心安定,修饰腿部的线 条效果非常好~如何做呢? 船式(瑜珈动作图解-瑜珈教学1-腹部雕塑) 1.采坐...

瑜伽入门教程推荐

  • 瑜伽入门教程_瑜伽入门-几个关于瑜伽入门的常见问题解答!

    瑜伽入门教程_瑜伽入门-几个关于瑜伽入门的常见问题解答!

    初练入门瑜伽或有心投入瑜伽工作的人常有些问题,包括饮食、练习、情绪等方面,以下就是5个瑜伽常见问题的解答。 |我需要吃素才能练瑜伽吗? 瑜伽的哲学里第一条守则就是「不害(ahimsa)」,代表不伤害自己也不伤害他人,有些人将这个解...

  • 瑜伽初学者指南02-瑜伽平衡三种本性

    瑜伽初学者指南02-瑜伽平衡三种本性

    人们通常过度使用本身的能量,每天与朋友、亲人交谈、不停工作、四处奔波,永远有做不完的工作与任务,却只有很少时间来回应自身的感受,也因此失去对身体应有的回应。 过度忙碌、活动超载,往往造成积怨与挫折,违反了生命本意;也因...

  • 瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难

    瑜伽初学者指南01 -学瑜伽,开始最难

    《瑜伽初学指南》是编译自美国哈达瑜伽师Hart Lazer所著之《瑜伽自我练习(Developing Your Own Yoga Practice)》,文中告诉自学瑜伽的人如何找出练习时间?如何开始?应该练什么姿势?按什么顺序?应该什么时候练习,要练多久?是瑜伽初学者极佳参...

  • 瑜伽入门需知

    瑜伽入门需知

    初学瑜伽者,在参与第一堂瑜伽活动前,有些期本原则,首先必须注意自已的身体状况,动作也不必强求完美,不去学别人反而会有自己的风格。 以下为 瑜伽入门 需知: 1. 如果您有慢性病史或伤病正在恢复中,请先咨询医师。也必须让你的瑜伽...

最新瑜伽教程

初学瑜伽体验-就像搭云霄飞车

初学瑜伽体验-就像搭云霄飞车

对我来说,做瑜伽就像是搭云霄飞车,随着不同的体式,我的心就在禅和极度紧张两个极端之间穿梭。 如果你也曾在上瑜伽课时想一路用 婴孩式 撑到最后的摊尸式的话,你一定能够体会以下这23个上瑜伽课时会出现的念头。 1.初次抵达瑜伽教室...

5分钟瘦腰瑜伽

5分钟瘦腰瑜伽

上次的 5招瑜伽动作助你轻松减肥瘦肚 ,有朋友反映,因为腰不好,所以进行不了某些的练习。所以今次给大家带来一个yoga结合pilates的YOGALATES的 瑜伽教程 !!如此一来,可以在锻炼腹肌之余,舒缓腰背,节奏没有那么急速,适合在一天工作下来稍微...

空中瑜伽治愈

空中瑜伽治愈

空中瑜伽用悬垂的绢布,让人做瑜伽就像精灵轻盈飞天,不只有趣,还具促进血液循环、治背痛等功效。 做瑜伽不稀奇,但是,吊着做呢? 从美国纽约流行到香港、日本、台湾的空中瑜伽,是新形态的瑜伽练习方式,以哈达瑜伽的体式为主轴,...

瑜伽动作教程37:扭转船式(ParivrttaNavasana)

瑜伽动作教程37:扭转船式(ParivrttaNavasana)

介绍: 扭转船式收紧腹部肌肉,强化肩部和上背部,培养平衡感,消除便秘。 动作: 1.躺下双脚并拢手置于身体两侧,深吸一口气,呼气时轻轻抬起胸部同时双脚离地。 2.向脚的方向伸展手臂,眼睛、手指和脚趾成为一直线。 3.扭转腹部,双手...

瑜伽动作教程36:犁式(Halasana;Plow Pose)

瑜伽动作教程36:犁式(Halasana;Plow Pose)

介绍: 犁式因形状像犁而得名,可增强内脏机能,舒缓肩膀酸痛。 动作: 1.仰卧,双手放在身体两侧,掌心朝下。 2.膝盖弯曲,双腿移向胸部,臀部抬起,手肘弯曲,打开与肩同宽,双手扶住腰背。 3.身体立起双腿伸直,胸部碰到下巴;成为肩...

瑜伽教程图片